BERITABANGSA.ID, JOMBANG – Cuaca belakangan ini sulit ditebak. Pagi bisa terasa terik, sore tiba-tiba diguyur hujan deras. Kondisi yang ekstrem seperti ini kerap membuat daya tahan tubuh masyarakat menurun.
Hal ini disampaikan langsung oleh Dokter Ma’murotus Sa’diyah atau wanita karir yang akrab disapa Ning Eyik. Karena itu, menurut Ning Eyik yang kini menjabat sebagai Kepala Dinas Pengendalian Penduduk, KB, Pemberdayaan Perempuan, dan Perlindungan Anak (DPPKB-PPPA) Kabupaten Jombang ini, menjaga kesehatan menjadi hal yang tidak bisa ditawar.
“Kesehatan adalah harta yang paling berharga. Karena dengan sehat, kita bisa membersamai keluarga dan orang-orang yang kita cinta,” ungkap Dokter Eyik yang kini menjabat sebagai Kepala Dinas Pengendalian Penduduk, Keluarga Berencana, Pemberdayaan Perempuan, dan Perlindungan Anak (DPPKB -PPPA) Kabupaten Jombang.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan. Misalnya yang paling mudah yakni dengan murah senyum.
“Namun senyumnya ada minimalnya, yakni tujuh detik dan tentunya dengan hati. Bukan karena terpaksa. Jadi, usahakan bertemu dengan siapa pun jangan pelit untuk senyum,” jelas dokter yang juga merupakan pengasuh Asrama Al Hambra Ponpes Darul Ulum Jombang ini.
Cara kedua disampaikan yakni dengan mengenali tubuh sendiri. Biasanya, kondisi kesehatan terganggu akibat sering mengabaikan kondisi tubuhnya. Sehingga dikatakan, seringkali penyakit-penyakit kronis berawal dari mengabaikan sinyal tubuh.
“Kalau tubuh memberikan sinyal kondisi kesehatan kemudian diabaikan, maka lama-lama kita akan kehilangan sensivitas,” papar alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Brawijaya Malang.
Cara menjaga kesehatan yang juga penting, membiasakan hidup sehat. Dengan mengonsumsi makanan seimbang, berolahraga secara rutin, tidak malas gerak, serta mengolah rasa dan mengolah pikiran.
“Karena beberapa penyakit justru datang dari kebiasaan rasa dan pikiran yang buruk. Menjaga mental dan pikiran tetap tenang adalah bagian dari kesehatan. Maka dari itu setidaknya dalam setiap harinya jangan lupa berolahraga, minimal 15 menit jalan kaki dan menggerakkan tubuh,” kata Direktur RSUD Jombang Periode 2022-2025 ini.
Sebabnya lanjut dijelaskan, tujuan utama dari olahraga yakni meningkatkan kesehatan fisik. Selain itu juga mampu mengurangi risiko penyakit kronis, meningkatkan kesehatan mental serta meningkatkan produksi hormon endorfin atau hormon bahagia.
“Berolahraga juga bisa menurunkan hormon kortisol atau penyebab stres. Mari kita jaga kesehatan tubuh dan mental, agar setiap aktivitas bisa kita lalui dengan pikiran tenang dan hati yang senang. Jangan lupa, sehat itu jadi harta paling berharga,” pungkasnya.
>>> Klik berita lainnya di news google beritabangsa.id.
