BERITABANGSA.ID, SURABAYA – Gaya hidup sehat dan aktif kembali digelorakan melalui Isoplus Run Series 2025 yang akan digelar di dua kota besar, yakni Jakarta pada 5 Oktober dan Surabaya pada 19 Oktober 2025.
Di Surabaya, Isoplus Run menghadirkan pengalaman berlari yang lebih dari sekadar perlombaan, dengan membuka kategori lengkap mulai dari 5K hingga full marathon 42K.
Sebagai bagian dari kampanye Unlock Your Greatness, Isoplus tidak hanya mengajak masyarakat untuk mengikuti kompetisi lari, tetapi juga membekali peserta dengan program pelatihan menyeluruh bertajuk 21 Weeks Training.
Program ini dirancang untuk mendampingi pelari dari berbagai level, agar mampu mempersiapkan diri secara bertahap dan terukur menjelang hari lomba.
“Teman-teman yang ikut program ini kita bantu untuk mengadaptasikan tubuhnya terhadap aktivitas lari. Kita sesuaikan dengan intensitas dan waktu yang realistis. Kuncinya adalah komitmen dan konsistensi, bukan buru-buru. Tubuh akan berproses dengan sendirinya jika dilatih secara bertahap,” ujar Coach Andy Sugiyanto, pelatih lari profesional yang menjadi arsitek program pelatihan tersebut.
Program 21 Weeks Training mengintegrasikan latihan fisik, kekuatan otot, pencegahan cedera, serta pemulihan, dan didukung pula dengan panduan nutrisi dari dr. Angela Dalimarta.
Menurut Angela, nutrisi adalah elemen yang tak terpisahkan dalam persiapan lari jarak jauh.
“Tubuh perlu keseimbangan antara karbohidrat, protein, lemak, dan serat. Jangan hanya fokus pada salah satu. Untuk lari, apalagi yang long run, asupan energi cepat juga harus diperhatikan. Kalau tidak, bisa terjadi hipoglikemia, pusing, bahkan pingsan,” jelasnya.
Latihan yang dirancang oleh Coach Andy disusun dalam fase-fase progresif, dimulai dari fase pembentukan dasar (base), fase peningkatan intensitas, hingga fase tapering menjelang race day.
